Træning i naturen øvelser

Da hæftet her er bygget op omkring træning med simple rekvisitter, som ikke koster særlig mange penge, så håber vi, at denne lille. Pixibog” i lommeformat, kan inspirere endnu flere til at tage del i udelivet og bruge naturen som motionsrum. Ud i naturen og ind i livet.

Mange seniorer holder af, at være ude i naturen. Naturen ” kan I som forening tilbyde aktivite- ter, der styrker muskler, balance og kondition både via individuelle øvelser og fælles øvelser , samtidig med man får frisk luft.

Ophold i naturen øger bl. Programmerne i serien er inspireret af træningsformen calisthenics, der bygger på gymnastiske øvelser med brug af egen kropsvægt. Du vil både komme til at lave klassiske kropsvægtsøvelser fra . Et effektivt motivationsmoment på naturfitnessbanerne er konkur- rence.

Kæmp om hvem der først gennemfører et antal øvelser , for eksempel armbøjninger. Løb kravl og klatre om kap når det falder naturligt. Her får du motion, naturoplevelser og fællesskab.

Det handler om at dyrke motion udendørs i den smukke, varierede natur – HELE året rundt!

Gennem en god blanding af individuelle og samarbejdende øvelser. Få tip til gode øvelser her! Så læs med her og få ideer til hvordan du kan tage din træning med ud i naturen og samtidig nyde solen.

Der er mange gode gevinster ved at træne i naturen , både for krop og sjæl! Træning i naturen : Brug en bænk – alt. Når du flytter træningen ud i naturen , kan du lave mange af de samme øvelser som i fitness-centret. Redskaberne er bare træstubbe og grene frem for håndvægte og maskiner.

Det bløde underlag i skoven skåner leddene, det kuperede terræn er godt for en varieret træning og balance – og så kan det være. Så smid håndvægtene, træd ned af spinningscyklen, se om du kan vikle dig ud af styrkemaskinen, og gør dig klar til en dejlig træningsoplevelse i naturen. Dogmefitness – gratis træning i naturen. En forudbestemt rækkefølge af øvelser , hvor man fx laver tre runder og bruger sekunder på hver øvelse. Den øgede interesse for træning i naturen , hænger sammen med vores hverdagsliv, der er blevet mere fleksibelt, men også mere tidskrævende, og naturen er altid åben.

Motion i naturen fungerer som en tiltrængt kontrast til et stresset indendørs arbejdsliv. Efter at have siddet ved en skærm det halve af . Det kan også med fordel anvendes af trænere og trænende med lyst til træning i det fri (i skoven). Start i styrketræning med totaløvelser (hele kroppen) og de store muskelgrupper i lår og hofter, balder, før træning af de mindre muskler i arme og skuldre.

Rigtig god fornøjelse med fitness i naturen ! Af Marina Aagaar MFT Frisk luft og dagslys er sundt og kombinationen af udendørs ophold og motion, træning eller sport er nær optimal. Danmarks Radio Lev Nu side har jeg skrevet en artikelserie om udendørs motion – følger snarligt – og dertil lavet en serie korte videoklip med øvelser (link nederst). Herefter fortsætter du træningen – runder. Krydr din træning med styrke, sprint og funktionelle kropsøvelser.

Man bliver en mere komplet atlet af CrossGym – fordi man træner funktionelle øvelser , styrke og puls. Naturfitness, kløverstier, hjertestier, stavgang, gåture og cykelture – naturen byder på et hav af muligheder, hvis vi vil træne. Herunder kan du læse mere om de mange muligheder for at motionere i naturen. Du kan få gratis motion i naturen. Naturen giver nye muligheder for bevægelse, som ikke findes i et traditionelt træningsrum.

Her kan du finde inspiration til øvelser i det. Derudover bruger jeg, i min træning , typisk TRX seler og Kettlebells. Alt sammen redskaber som gør træningen lettilgængelig og effektiv og .